Mocne i zdrowe kości warunkują dobre zdrowie. Można z powodzeniem powiedzieć – definiują codzienność. Nadają ciału odpowiednią formę i kształt, wspierają pracę mięśni, a ponadto odpowiadają za ochronę narządów wewnętrznych. Dbanie o kości ma więc kluczowe znaczenie na drodze do zadbania o dobrą kondycję organizmu w duecie z komfortem życia. Czy suplementacja na tym polu ma sens? Sprawdź!
Naturalne sposoby na wzmocnienie kości
Styl życia ma fundamentalny wpływ na to, jaką jego jakość sobie zafundujemy. Wśród naturalnych sposobów na jego poprawę należy upatrywać przede wszystkim regularnej aktywności fizycznej. Ma być przede wszystkim dopasowana do naszych indywidualnych predyspozycji, ale przy tym różnorodna. Wszystko po to, aby wzmocnić zarówno kości, jak i stawy oraz mięśnie.
Wśród skutecznych sposobów na wprawienie ciała w ruch wyróżniają się między innymi spacery. Te wpływają bardzo pozytywnie na zdrowie kręgosłupa, a ponadto bioder. Można postawić także na bieganie, czyli sposób na to, aby zapobiegać degradacji stawów. Nie bez znaczenia dla zdrowia kości są także treningi siłowe. Obok wzrostu mięśni znacząco wpływają na zmniejszenie ryzyka wystąpienia osteoporozy. Nie zapominajmy ponadto o rozciąganiu. To remedium na zwiększenie mobilności i zakresu ruchów.
To, co pozytywnie działa na nasze kości, to dbanie o prawidłową masę ciała. Nadprogramowe kilogramy znacząco obciążają stawy. Ponadto otyłość skutecznie wpływa na niszczenie struktury kości. Koniec końców – dbanie o odpowiednią ilość białka.
Jakie suplementy na wzmocnienie kości?
Suplementy na kości to skuteczny sposób na to, aby przyczynić się do utrzymania ich w dobrej kondycji. Wśród nich wyróżnia się między innymi tran, czyli olej z wątroby dorsza. W jego składzie znajdziesz m.in. witaminę D, która pozytywnie wpływa na zdrowie i wytrzymałość kości. Ponadto warto także docenić obecność kwasów omega-3 i witaminy A.
Udowodniono, że kwasy omega-3 mają dobroczynny wpływ m.in. właśnie na kości. Wzmacniają ich strukturę, a ponadto zwiększają gęstość mineralną. To sprawia, że stają się one zdecydowanie bardziej odporne na złamania. Należy pamiętać o tym, że nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wyprodukować. Już nasza w tym rola, aby dostarczać ich mu w codziennej diecie.
Nie można także nie wspominać o jakże ważnej roli witaminy D. Warto wiedzieć, że jej niedobór może być odpowiedzią na ból stawów. Ponadto jest ona odpowiedzialna za wchłanianie kluczowych pierwiastków warunkujących mineralizację kości i zębów, a ponadto prawidłowy wzrost. Mowa o wapniu i fosforze.
Aby mieć jednak pewność tego, że postawiliśmy na dobrej klasy tran, który rzeczywiście wesprze nas na drodze do zapewnienia kościom optymalnej ochrony, sięgajmy po produkty od sprawdzonych firm. Stawiają one wyłącznie na połowy ryb (dorsza atlantyckiego) zgodne z rygorystycznymi Standardami Zrównoważonego Rybołówstwa. Dobrej klasy tran jest czysty (nie zawiera metali ciężkich), ma mniej alergenów, jak również jego wskaźnik TOTOX nie wynosi więcej niż 25.
Wśród suplementów na kości można stawiać także na wysokiej klasy oleje omega-3. W ich składzie warto szukać takich składników jak m.in. witamina D, bioaktywny kompleks ekstraktów FENACTIVE®, olej z czarnuszki, czy też tymochinon. Ostatni jest pomocny m.in. w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Rzecz jasna zwróćmy również uwagę na odpowiednią ilość wspomnianych kwasów omega-3, a wśród nich: ALA, EPA i DHA zarówno z olejów rybich, jak i roślinnych.
Artykuł sponsorowany